چگونه از شر خودشیفته خلاص شویم؟ 10 راهکار نجات بخش

او در این مرحله کاری می کند که به خودتان شک کنید. این مرحله و مرحله قبلی مدام توسط خودشیفته تکرار می شوند.
3. مرحله مکش: در این مرحله، خودشیفته برای حفظ کنترل، تمام وقت و انرژی شما را می مکد. این مرحله، بیشتر زمانی رخ می دهد که شما تصمیم به ترک رابطه خواهید گرفت.
4. مرحله رد کردن: در این مرحله، خودشیفته شما را ملامت کرده و شما از زندگی اش حذف می کند. در این مرحله، خودشیفته شما را ملامت خواهد کرد و در عوض، خودش در نقش قربانی فرو خواهد رفت.

آثار و عواقب سوءاستفاده خودشیفته: زخم هایی که باقی می مانند

قرار گرفتن قربانی در شرایطی که پیش تر مطرح شد، می تواند آثار مخربی برای سلامت روانی و حتی جسمی او به همراه داشته باشد. هر فرد ممکن است به شیوه ای متفاوت از دیگران نسبت به این چرخه معیوب واکنش نشان دهد. حس خشم، خیانت، شرم و غم، از جمله رایج ترین احساساتی هستند که قرار است بعد از جدایی از فرد خودشیفته تجربه کنید.

از جمله دیگر آثاری که افراد بعد از خروج از چرخه سوءاستفاده خودشیفته تجربه خواهند کرد، می توانیم به موارد زیر نیز اشاره کنیم:

• علائم مربوط به سندروم سوءاستفاده خودشیفتگی
• احساس گناه یا شرم بسیار زیاد
• احساس سوگواری برای روزهای خوب گذشته
• علائم مربوط به اختلال اضطراب پس از سانحه
• احساس تنهایی شدید و قطع ارتباط با دیگران
• ترس از دوست داشته نشدن و عدم توانایی برای گذر کردن از رابطه
• عزت نفس بسیار پایین و عدم وجود شناخت از خود
• بروز مشکلات در دیگر انواع روابط
• آشفتگی مالی و مشکلات حقوقی و …

10 راهکار عملی برای خلاص شدن از شر فرد خودشیفته و ترمیم روح

قبل از هر چیز، باید بدانید که هیچ راهکار سریع و طلایی برای خلاص شدن از فرد خودشیفته وجود ندارد. اولین قدم این است که به احساسات خود احترام بگذارید و آن ها را به بهترین شکل حس کنید. قدم دوم و شاید مهم ترین مرحله، آن است که به طور جدی و قاطع برای پایان رابطه تصمیم گیری کنید و بر روی تصمیم خود استوار باشید. پس از این دو مرحله، می توانید از راهکارهای زیر برای خلاصی از خودشیفته استفاده کنید:

1. ارتباط خود را به کل قطع کنید: برای انجام این کار، باید تمامی راه های ارتباطی بین خود و فرد خودشیفته را قطع کنید. فرد را به طور کامل از صفحات شبکه های اجتماعی خود حذف و بلاک کنید. به هیچ تماس یا پیامی از جانب او جواب ندهید. این روش، شاید اندکی خشن به نظر برسد، اما می تواند از بسیاری از اتفاقات دراماتیک بعدی جلوگیری کند.

2. انتظار فریبکاری را داشته باشید: فرد خودشیفته، در زمان جدایی، از تاکتیک های سمی بسیاری استفاده می کند. مثلاً ممکن است از مثلث سازی (کشاندن پای فرد سوم در رابطه و استفاده از او علیه شما) شما استفاده کند. همچنین، ممکن است شما را تحت بمباران عشقی (تمجید و تحسین و تملق بیش از حد برای شما) قرار دهد. گاهی نیز ممکن است از تاکتیک لکه دار کردن (بدنام کردن شما با افتراهای مختلف نزد دیگران) استفاده کند. دستکاری روانی نیز از جمله رایج ترین اقدامات خودشیفته در زمان جدایی است؛ به همین دلیل لازم است که برای مواجهه با هر یک از این موارد آمادگی داشته باشید.

3. رفتن به سراغ عادت ها و علایق قدیمی: افرادی که با خودشیفته در رابطه هستند، معمولاً علایق و عادت های قدیمی خود را فراموش می کنند. اگر قصد جدایی از خودشیفته را دارید یا اینکه همین الان نیز از او جدا شده اید، بازگشت به علایق و کارهای قدیمی می تواند اقدامی بسیار هوشمندانه باشد. این کار به بازسازی شخصیت قبلی شما کمک شایانی خواهد کرد.

4. دلایل خود را برای جدایی بنویسید: هر دلیلی را که برای جدایی از فرد خودشیفته دارید، ردیف کرده و همه را یادداشت کنید. با یادداشت کردن این دلایل، می توانید هر زمان که لازم شد، به آن ها نگاهی بیندازید و سپس دوباره بر تصمیم خود مصمم شوید. خودشیفته ممکن است با تاکتیک های خود شما را برای جدایی سست کند، اما مرور دلایلی که دارید می تواند استقامت شما را تقویت کند.

5. خودتان را با افراد حمایتگر احاطه کنید: از دیگر راهکارهای مهم برای خلاص شدن از شر افراد خودشیفته آن است که خودتان را با افرادی که واقعاً حامی شما هستند احاطه کنید. افرادی که برای احساسات شما ارزش قائل هستند، افرادی که از رنج ها و عذاب های شما آگاه هستند و خوب می دانند چه مسیری را پشت سر گذاشته اید، بدون شک می توانند به یاری شما بشتابند.

6. محیط اطراف خود را از آثار خودشیفته پاک سازی کنید: اگر هرگونه یادگاری خاصی از خودشیفته برای شما باقی مانده است، بهتر است که آن را از اطراف خود دور کنید. برای برخی از افراد بودن یا نبودن یادگاری ها و آثار به جا مانده از فرد خودشیفته فرقی ندارد، اما اگر وقتی چشمتان به آن ها می افتد احساس ناراحتی دارید، بهتر است که همه ی آن ها را جمع کرده و جایی دور از دسترس و دید خود بگذارید.

7. حواستان به توجیه های ذهنی باشد: توجیه های ذهنی به آن دسته از بهانه تراشی های مغزی ما گفته می شود که سعی می کند رفتارهای اشتباه فرد خودشیفته را منطقی نشان دهد. توجیه های ذهنی را می توان نوعی مکانیسم دفاعی مغز دانست. جدایی از خودشیفته سخت است و مغز ما نیز به نوعی به این رابطه ی سواستفاده گرانه عادت کرده است، به همین دلیل از این مکانیسم استفاده می کند تا ما را در نقطه ی امنی که داریم نگه دارد. برای مثال این مکانیسم می تواند عصبانیت و تحقیرهای خودشیفته را کاملاً عادی و منطقی جلوه دهد تا از جدایی جلوگیری کند.

8. عاشق خودتان باشید: فرد خودشیفته، همیشه شما را در انزوا نگه می دارد تا برتری خودش را نسبت به شما حفظ کند. به نفع خودشیفته است که شما همیشه از نظر عاطفی و روانی به او وابسته باشید. اولین کاری که باید برای بهبود خود انجام دهید، افزایش عزت نفس خودتان است. تقویت نقاط قوت و استعدادهایتان، تصدیق توانایی های شخصی و همچنین یادآوری ارزشمند بودنتان به خود، می تواند از بهترین روش ها برای خلاصی از خودشیفته باشد.

9. به خودتان اجازه غصه خوردن دهید: همان طور که پیش تر نیز به آن اشاره کردیم، در زمان جدایی از خودشیفته باید به تمام احساسات خود توجه کنید و برای آن ها ارزش قائل شوید. غصه خوردن و سوگواری برای رابطه ای که تمام شده است نیز بخشی از همین احساسات است. به خودتان زمان کافی برای سوگواری بدهید و هر چیزی را که لازم است تجربه کنید. با این کار رشد خواهید کرد.

10. به سرعت گذر کردن از رابطه دقت کنید: در نهایت، باید حواس خود را به سرعت گذر کردن از رابطه ای که داشته اید نیز معطوف کنید. خیلی از افراد پس از جدایی از فرد خودشیفته، خیلی سریع با افراد جدید قرار می گذارند و رابطه ای تازه آغاز می کنند. این کار، تنها یک حواس پرتی موقت است و نمی تواند درد درونی شما را تسکین دهد. حتی ممکن است وضعیت شما را از آنچه که هست نیز وخیم تر کند. به همین دلیل، توصیه می شود تا قبل از بازیابی و ترمیم روانی، سراغ روابط جدید نروید.

شما دوباره قدرت خود را باز خواهید یافت 💪

جدایی از خودشیفته می تواند روح شما را جریحه دار کند و قلب شما را به هزاران تکه خرد کند. بدون شک، هزاران رویا در سر خود داشته اید که در زمان جدایی از خودشیفته، به نابود شدن تک تک آن ها فکر کرده اید. چنین شرایطی بدون شک سخت است، اما باور کنید، ماندن با خودشیفته و زندگی با او می تواند حتی از این هم سخت تر باشد. رابطه با فرد خودشیفته، می تواند ذره ذره شما را به سوی پایان نزدیک کند. به همین دلیل، لازم است که یک بار برای همیشه تصمیم بگیرید، قوی باشید و خودشیفته را از زندگی خود حذف کنید.